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若々しい肌を取り戻したいなら水光注射!ハリと弾力のある肌をゲットしよう! - 薄毛を改善するための生活習慣

薄毛を改善するための生活習慣

 薄毛の原因には、ホルモンバランスの乱れやストレス、遺伝など様々なものがあげられますが、遺伝以外のほとんどが生活習慣によるものだと言っても過言ではありません。薄毛を改善するために、どのような生活をおくれば良いのでしょう。

食生活

 体に良くないと言われている食事は髪や頭皮にも悪影響を与えます。食べ過ぎや偏った食事は禁物です。育毛を促す栄養素には、代表的なものとしてタンパク質やビタミン類、亜鉛などがあげられます。魚や大豆類など、髪にも体にも良いとされる食品をとるよう心がけましょう。

ストレスの解消に努める

 社会活動に参加している以上、ストレスを感じない生活を送ることはできません。ストレスはためなければ良いのです。良いストレス解消を行うことができれば問題はないのです。
ストレスを解消する方法は大きく分けて二つあります。一つはカラオケに行ったり、適度な運動をしたりといった発散型の解消法。もう一つは、マッサージを受けたり入浴したりといったリラクゼーション型です。どちらか一方に頼るのではなく、両方のストレス解消法を取り入れるようにしましょう。

良質な睡眠

 睡眠は体の疲れをとるだけでなく、体の組織を修繕したり、ストレスを解消したりしてくれます。成長ホルモンが多く分必される、ゴールデンタイムと呼ばれる22時から2時の間は、できれば眠る習慣をつけましょう。

たばこや酒は控える

 たばこが薄毛を悪化させることは随分前から指摘されています。ニコチンが全身の県間を収縮させるので、頭皮の血行も悪くなります。たばこは薄毛のみならず、他にも様々なお老化を促進させるので、完全に絶つことが望ましいです。
 髪の毛の栄養素のひとつにアミノ酸があります。酒のアルコールを分解するのに、このアミノ酸が多く消費されます。髪の栄養不足を招くので、酒の飲み過ぎは禁物です。

特別なことをしなくても

 生活習慣を改善するだけで、効果があったという声は多いです。髪だけでなく、体の調子も良くなるでしょう。

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